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現役ボディビルダーだが質問あるか?

1名無しさん@おーぷん:2015/11/15(日)06:46:47 ID:yIX()
本家2ちゃん出鱈目多すぎ業者多すぎホモ多すぎ

以下スペック
ボディビル歴 17年
国際大会 入賞多数
国際審査員資格あり

身長と体重は一発で特定されてしまうので勘弁な

メニュー作ってくれとか、ここを鍛えたいんですとかそういう類の質問は無視な
2名無しさん@おーぷん :2015/11/23(月)18:13:54 ID:TjA
ふおおおお!!ボディビルダーさんだッ!(*゚∀゚*)
質問よろしいですか!?というか、しちゃいます!
えと、ありがちな質問なんですが、ボディビルをやっていて楽しい事と大変な事ってなんですか?
(初レスです…)
3名無しさん@おーぷん :2015/11/28(土)21:54:01 ID:Wns
身長体重聞いたら特定されるとか相当だな
俺は始めて5年なんだけど最近体が痙りまくるんだがどうするべき?
やっぱりプロでも痙る?
4名無しさん@おーぷん :2015/12/08(火)00:26:38 ID:s7L
>>2
楽しいこと
世界中に友達が出来て旅行は自由自在
マイナースポーツだからね。
あとは外人特に白人にすげーモテる

大変な事・・・おそらく食事だろうが、これは10年も続けていると苦にならなくなってくる。
トイレの確保かなあ。ビルダーは代謝が良くなりすぎて一日何回もウンコするから、
ウォシュレットなしだとキツい。どこに出かけるにしてもトイレをまずチェックする。

>>3

マグネシウムをとってみ。但し胃がアルカリ性になるので食前に取る。
その後は30分何も食わない。1日400mgからはじめて800-1000mgになるまで増やす。
あとはトレーニング中にタウリンを5gくらい、寝る前にも5gくらい取る。
俺はクレン取ってる時は攣るな。その日トレーニングした場所が攣る。
5名無しさん@おーぷん :2015/12/16(水)12:09:09 ID:jsW
海外のストロンゲストマンやリフター見てるとデッドで膝上まで挙げているのに諦めるのがよくあるのですが自分の場合膝まで挙がるともう出来てしまいます
というか始めが難しいのですがフォームや力の入れる場所についてのコツなどは無いでしょうか
腹圧も意識してベルトもキツキツまでしてるのに最近は今まで出来ていた重量すら出来ません

それとスクワットをする時ローバーではバーが支えられなくて段々下がってきてしまいます
ハイバーもフロントも取り入れているのですがローバーでもやりたいので支える技術などがあれば教えて下さい

幾つも済みませんがハイバーでハーフにしようとしても腰から背中にかけて軋むような感じかするのですがフロントスクワットの時の肩の痛みのようにそのうち慣れるのでしょうか?こちらもコツなどはあるなら教えて頂きたいです

全ての質問に於いて重量を下げるというのは無しな方向でお願いします
6名無しさん@おーぷん :2015/12/23(水)18:42:04 ID:QjJ
なにこのスレ終わったの?
7名無しさん@おーぷん :2015/12/30(水)23:11:26 ID:1zF
おい!終わったの?
8名無しさん@おーぷん :2016/01/04(月)20:44:30 ID:IOa
おい、最後まで責任取れよ
9名無しさん@おーぷん :2016/03/29(火)18:44:11 ID:aZq()
いやすまんずっと外国に居たので書けなかった。

>>5

膝上以上は僧坊筋の力を使う。ハムやケツに比べて僧坊が弱いのでそうなる。
君の場合は逆。
フォームは腹圧を内側から掛ける感じ。背筋を伸ばしながら腹筋に力を入れる。
よくあるのが背中の種目プル系で腹筋のチートばかりしているので、それが癖になってしまい、デッドでも同じことやって挙がらない。

デッドのコツはとにかく意識をあまりしないこと。上半身をリラックスさせること。
だからバーベルを持ったら即挙げるようにする。ひと呼吸おくともう上がらない。
また、邪道だがバーベルを奥から手前に転がし、その勢いで挙げるという技もある。これはチートだが、パワーの大会では認められていた気がする。

ローバーのスクワットはレッグプレスと同じ。ボディビル的には意味ない。
ザッチャースクワットためしてみ。今は器具もあるから。

ハイバーで痛いのは放置しておくと頸椎ヘルニアになる。ちゃんと胸張れてる?
手幅を狭くしてやってみ
10名無しさん@おーぷん :2016/04/04(月)05:13:46 ID:OsB
なんか誰もいないから勝手に語るか。

いろんな国で、いろんな選手を指導したことがあるが、ほとんどの人は言うことの5割も守れない。
そしてこのトレーナーは駄目だ、とかほざく。
こっちははっきり言ってお前以上にお前の身体の事はよくわかっている。
だからこれを守れないとこういう失敗をして、これを守らないとこうなって、とこっちの危惧した通りの失敗をして負ける。

ちなみに女のほうがどの国も言う事を聞く率が高い。
また、男は日本人ほど言うことを聞かない。
11名無しさん@おーぷん :2016/04/08(金)23:52:08 ID:rWr
覗いておくもんだね、良いこと聞いた
12名無しさん@おーぷん :2016/04/12(火)05:37:19 ID:Kgh
なんかこうコアな質問ないの?
13名無しさん@おーぷん :2016/04/14(木)22:47:43 ID:cXz
三角筋後部が弱点。トレーニングのコツを教えてちょんまげ
14名無しさん@おーぷん :2016/04/15(金)01:25:15 ID:VFO
弱点というか、そもそも日本はリアデルトに対する意識が低すぎるよな。
見た目を気にするのであればここは男女ともに真っ先に鍛えなきゃいけない部位なのに、そのためのマシンが少なすぎるし、
フリーのメニューもリアレイズくらいしかない。

いろんな角度からやるのがコツだ。これ以上は>>1に書いたガイドラインに反するから書けないな。
15名無しさん@おーぷん :2016/04/15(金)22:46:42 ID:RM6
日本のトップビルダーって仕事の関係なのか睡眠時間たっぷりとれてる人いない気がするけど、筋肉の発達にそれほど影響ないのかな?

俺も仕事忙しくなって睡眠時間6時間未満なんだわ。
16名無しさん@おーぷん :2016/04/19(火)05:10:57 ID:ngU
あんなもん信用すんなよ。
最低7時間以上寝ないと駄目だな。俺は9時間寝るようにしている。
17名無しさん@おーぷん :2016/04/22(金)20:56:33 ID:4Cq
>>16
やっぱそうだよね、回復が追い付かない
18名無しさん@おーぷん :2016/04/23(土)22:05:43 ID:vgp
それもあるけど減量期の浮腫みかな。疲れると体浮腫むからね。
睡眠不足だとそれがいつまでも抜けない。そんな理由で将来を有望視されながらも、JBBFでずっと6位以下の選手とか多いよな。
ちなみに夜中トレーニングしてたことで有名な某元チャンプの出勤タイムは午後1時ー3時くらいだったから、
普通に12時間以上休憩していた。ハッタリもいいとこ。
19名無しさん@おーぷん :2016/05/03(火)13:38:53 ID:0WL
温泉というか入浴って大事?ストレッチとかもさ
20名無しさん@おーぷん :2016/05/05(木)05:38:34 ID:Gsz
ストレッチは実は事前にやると怪我しやすくなる。筋肉が伸び易くなるからな。
特にハムストリングスはストレッチした後にヘビーかつフルレンジとかやると一発で断裂する。
トレーニング後のストレッチは大事。乳酸を散らす効果がある。

また、プロビルダーやトップアマに多いのがマシンを使った動的ストレッチ。
最初に単関節種目で目一杯ストレッチさせる種目をアップとしてやる。
良い例はクワッドをやる前のレッグエクステンションや、胸の前のフライマシンなど。

入浴は代謝を上げるのにお勧め。皮膚の浮腫みを取る効果もある。
減量期のトレ前に風呂に入るという荒業もあるのだが、脱水になりやすいので慣れない人はやらないほうがいい。
21名無しさん@おーぷん :2016/05/07(土)19:43:32 ID:fGZ
ほほう、勉強になります。
22名無しさん@おーぷん :2016/05/07(土)20:18:26 ID:fGZ
過疎ってるから、荒らしもいなくてとても質問しやすい
23名無しさん@おーぷん :2016/09/06(火)23:37:05 ID:UfL
高校の時に筋トレにはまっていて
部活をやめたのを機に本格的に体重を増やしました

99キロまで増やしたんですが初心者にありがちな失敗をしてしまったのです
というのは、体の前面だけ集中的にトレーニングしてしまって
背中の筋肉量とのバランスが悪くなってしまったんです

それであわてて背中のトレーニングを増やしました
限界まで食事はとってるつもりだし背中のトレーニングも手を抜いたつもりはなかったのですが
どうしても体重が100キロを超えませんでした

それまで自分は、部位ごとに肥大限界があって
今までトレーニングしてこなかった背中も沢山食事を取って沢山重いものをあげれば
大きくなるものだと思っていたけれども

もしかすると全身を合わせた筋肉量の限界はもともと内臓の強さとか骨格とかで大方決まっていて
自分は体の前面に限界筋肉量を配置してしまった以上、並みの努力で背中を肥大化させるのは不可能なのではないかと
場合によっては一度、筋肉を減らしてから再配置せざるを得ないのではないかと考えたんですね

食事内容とか体の雰囲気とかを見ないとはっきりした答えは出しづらいとは思いますが
やはりボディビルディングというだけあって始めから建設的に鍛えていかないといけないもので増築は難しいのでしょうかね
24名無しさん@おーぷん :2016/09/13(火)18:03:58 ID:6Bg
心臓のデカさと関係はあるが内臓云々は努力で補える。
私の知り合いで35歳にして胃がんになって胃を全摘出した人がいるが、
彼は今もコンテストに出ている。手術後最初の2年は縮んだが、その後だんだん元に戻ってきた。
曰く胃酸に頼らない食事に変えたらしい。

骨格によって決まるのはプロポーションで、筋量はそれでは決まらん。
99キロまで増やせたのなら心臓もデカいんだろう。
おそらく背中のトレーニングが全然甘いんだと思う。

例えば私はプルアップだけで16セット以上やる。背中だけならオリンピアレベルだ。
25名無しさん@おーぷん :2016/09/16(金)16:20:32 ID:wi0
心臓ですか。それはあまり考えたことはなかったです。
血圧の下が65前後で上が170前後だったので心臓と血管に負担はかかっているような気はしていましたが。
トレーニングしている人はみんなそんな血圧なんですかね

甘いですか
少し見直してみることにします
8日サイクルでメニューを回していて背中は1日だけなんですが背中の日を増やすのもありですかね


あと足首が硬いせいなのか踵を地面につけて骨盤を立てたフルボトムスクワットができないんですが
ストレッチで改善できますか?
スレ主はどんなスクワットしてますか
26名無しさん@おーぷん :2016/10/02(日)20:25:45 ID:4sF
バルキー小松はどうして全日本ボディビル選手権に出れなかったの?
27名無しさん@おーぷん :2016/10/07(金)06:16:47 ID:Rdy()
>>25
フルボトム
足首が硬いならリフティングシューズ使え。もしくは踵にプレート入れろ。

>>26
なんか食っちゃったらしいよ。
あいつならありうるね。何度かやりとりしたことあるけど、お世辞にも頭いいとは言えない。
むしろちょっとハンディキャップなのかなと思ったりも。
28名無しさん@おーぷん :2016/10/07(金)19:04:32 ID:kU7
>>27
なに?減量失敗
29名無しさん@おーぷん :2016/10/07(金)21:44:42 ID:6Ck
>>27
あなたもしかして全日本出るレベルの人?
30名無しさん@おーぷん :2016/10/08(土)17:27:59 ID:4ED()
1に書いたぞ
31名無しさん@おーぷん :2016/10/09(日)00:19:05 ID:uIC
プロテインとかサプリで好きなメーカーはありますか?
32名無しさん@おーぷん :2016/10/09(日)06:25:23 ID:ptq
ALL MAX NUTRITION かな。
安いよね。でも原料がほとんど日本製なのがムカつくよね。
日本の味の素ってなんで日本のサプリメーカーに売ってくれないんだろうね。
味の素と大塚製薬は外国ではボディビルの大会のスポンサーしまくってるんだけど、日本では全くやってくれない。

プロティンパウダーはどこも大差ないなあ。結局原料がアメリカの3工場くらいに絞られちゃうからどこのやつを取っても同じなんだよね。
あと実はプロとかトップアマってプロティンパウダー取らないんだよ。
理由としては
1 詐欺 実際にタンパク質が入っていない。 これは一昨年ダイマタイズがやらかして盛大にバレちゃったな。
2 添加物が多く肝臓腎臓に悪い。皮膚にも悪影響
3 塩分が多くて皮下に水が溜まり抜けにくくなる
33名無しさん@おーぷん :2016/10/09(日)19:18:16 ID:Fz2
じゃあ、何を取ってるんですか?bcaa?

山本さんでもプロテインガンガン飲んでいたような覚えが。(昔の映像ですけど
34名無しさん@おーぷん :2016/10/12(水)06:12:32 ID:kua
発展途上国のボディビルダー達の画像でも見るといいよ。
サプリとか結局は無駄だとわかる。
売る側の人間の台詞を信用しないことだ。
35名無しさん@おーぷん :2016/10/12(水)12:06:56 ID:mID
とは言ってもスレ主も何かしら使ってはいるんでしょ?
36名無しさん@おーぷん :2016/10/14(金)20:20:48 ID:BFG
>>34
発展途上国はたいしたことないんじゃないですか?

もしくは発展途上国でビルダーやる人は金持ち
37名無しさん@おーぷん :2016/10/15(土)03:30:10 ID:dCN
インド
http://youtu.be/2mWxokjhqdM

タイ
http://youtu.be/kSZwzA17FjU

マレーシア
http://youtu.be/ITrTCt-I9s4

ロシアで行われたアマチュアオリンピア
出場選手の国籍は解説で聞ける
http://youtu.be/OEYSSMQ-aI8

ルーマニア
http://youtu.be/bDZCM_GAQR8
38名無しさん@おーぷん :2016/10/15(土)16:01:22 ID:Pcn
この人たちはサプリ使ってないの?
39名無しさん@おーぷん :2016/10/16(日)02:22:41 ID:WUp
使ってないな。この中の半分くらい友達だけど、使ってないよ。
しいて言うならグルタミンくらいかなあサプリで大事なのは。
あれもけちけちしないで30gくらい1日に取らないと駄目。
ただし水分を持っていかれるので水も1日6リットル以上飲むこと。
友達のベラルーシのプロはグルタミンを50g飲んでたな。
40名無しさん@おーぷん :2016/10/16(日)02:23:51 ID:WUp
ちなみにこいつらのCOMMON FRIENDで俺の特定は容易だろうが、
個人名を出した瞬間にレスしないようにするから。合ってても間違っててもね。
41名無しさん@おーぷん :2016/10/16(日)12:55:54 ID:xAw
プロテインはどこのが好評?
バルクスポーツ使ってみようかなと思ってるんだけど何かよくない噂があったりする?
42名無しさん@おーぷん :2016/10/16(日)15:37:37 ID:WUp
バルクスポーツは結構いいと思うよ。ただ、味があんまよくない。全部チーズ味。
最近あれより安いエクスプロージョンとかいうのが出たけど、なーんかうさんくさいよね。
プロティンパウダーはね、マグネシウムが入ってないブランドは全部ゴミ。
ああいう粉モノはマグネシウム入れないと腸内でヘドロ状になってヘバりついて超便秘になるから。
ジャンクフードが極端に太るのもマグネシウムがない上にミンチ肉だからだね。
腸内に長時間滞在するからああなる。
43名無しさん@おーぷん :2016/10/16(日)22:22:28 ID:xAw
勉強になるなぁ
44名無しさん@おーぷん :2016/10/17(月)03:15:04 ID:vHK
プロティンパウダーの良し悪しを計るには、熱湯にぶち込んでみることだ。
タンパク質は40度以上で変性するから熱湯にぶち込むと固まる。
この固まる量を見るんだ。
昔チャンピオンのプロティンを熱湯に入れたら全くかたまらなくて、舐めてんなここと思った。
次のオーダーのチャンピオンはちゃんと固まった。つまりロットによってタンパク質含有量がバラバラだという事だ。
或いは会社の懐具合で調整してるのかもしれない。
45名無しさん@おーぷん :2016/10/18(火)18:54:37 ID:ZcW
>>44
プロテインってタンパク質変性してないんだ。
46名無しさん@おーぷん :2016/10/18(火)18:55:30 ID:ZcW
>>42
食べたらすぐトイレ行くオイラは、マグネシウムなしでも大丈夫?
47名無しさん@おーぷん :2016/10/20(木)07:31:36 ID:DbJ
サイクルトレーニングってボディビルダーもしますか?
48名無しさん@おーぷん :2016/10/21(金)07:16:12 ID:6Mo
>>45
少なくともお湯だとサラサラなままにはならんよ。
>>46
しらん
>>47
やるよ。ただパワーとはだいぶ違うね。エブリタイムトレーニングがいい例かな。
49名無しさん@おーぷん :2016/10/23(日)09:59:48 ID:bSI
フィジーズが作った身体作りに必要そうなの全部混ぜたホエイプロテイン 極上ってどう?価格とか成分的に

http://ts-physies.com/
50名無しさん@おーぷん :2016/10/24(月)00:46:22 ID:MYV
このやたらページが長いのって、全部同じヤツが作ってんだよね。
情報商材とか、サプリとか・・・
こいつらが扱ってる時点でアウトだよ。怪しいよ。
51名無しさん@おーぷん :2016/10/29(土)19:04:19 ID:IJO
トップのボディビルダーにはジム関係の仕事やってないとなれないかな?
52名無しさん@おーぷん :2016/10/30(日)13:16:07 ID:j7j
15歳なんだけどhghで身長伸びますか?
53名無しさん@おーぷん :2016/10/30(日)13:25:44 ID:W3l
>>51
いやそれじゃ無理だ。とにかく好きなときに眠れて好きなときにトレーニングできる環境じゃないと。
結局この環境作りで勝敗が分かれる。プロ、トップアマの世界は。

>>52
伸びるよ。というか骨端が閉じると伸びなくなるって言われてるんだけど、
2000年のジェイカトラーとロニーの身長差が10cm以上あるのに
2006年くらいで5cmくらいまで差が縮んでんだよね。と考えると骨端閉じてても伸びるんじゃないかと思う。
実際入れると膝いてーし。
54名無しさん@おーぷん :2016/10/30(日)18:04:24 ID:scT
>>53
ガチだと結婚も恋人も難しそうだね。
55名無しさん@おーぷん :2016/10/31(月)15:55:49 ID:l5q
そうでもないよ相手が外人なら。
外人のほうがモテるし
56名無しさん@おーぷん :2016/10/31(月)17:21:47 ID:9py
hghはどこの使ってます?
筋肉痛に効きますかね
57名無しさん@おーぷん :2016/10/31(月)19:29:38 ID:l5q
効かない。脂肪燃焼効果しかない。
58名無しさん@おーぷん :2016/10/31(月)21:27:31 ID:Mlu
テストステロンブースターとかどうですか?テストフェンとか
59名無しさん@おーぷん :2016/11/01(火)02:05:08 ID:gSp
そんなもん効かないよ。
そんなことやるなら直接テストをぶち込んだほうが安い。
60名無しさん@おーぷん :2016/11/01(火)12:18:54 ID:Bff
腰を痛めてるんですけど、正しいフォームならBIG3のどれも腰を痛めたりはしませんか?
61名無しさん@おーぷん :2016/11/01(火)17:30:08 ID:gSp
どっち側を傷めているかによる。椎間板の腹側か背側か。
どっちにしろ一番駄目なのはベンチ。
一番できるのは実はデッド。
62名無しさん@おーぷん :2016/11/01(火)18:32:19 ID:Bff
>>61
たぶん背側です。常時痛いわけではないですが、ストレッチすると楽になります。

パワリフもやってるんで、高いブリッジを組むことが原因なのかなと怪しんでます。
63名無しさん@おーぷん :2016/11/01(火)22:55:32 ID:DD7
ベンチで右肩を痛め、上腕二頭筋長頭腱炎とか回旋腱板の損傷を疑っています。医者は二頭筋腱炎だと診断しましたが、それだけではないと思ってます。

いまは痛みは無くなりましたが、肩関節を回すとパキパキいう時があります。これ、回旋腱板構成筋のトレやストレッチで治るでしょうか?

あと、ベンチをやると重量が上がるに連れて右肩に負荷がかかり、右胸に効きません。これ、どうしたら改善できるでしょうか?胸を意識出来る種目を行って感覚を取り戻すしかありませんか?
64名無しさん@おーぷん :2016/11/03(木)04:54:44 ID:fML
>>62じゃあスクワットもいけるはずだよ。ボトムで脊柱が伸びきってる時は腹側にしか負荷かからないから。
暫くは低負荷でやってみたら?
昔廣田って人がスミスで100kgくらいのスクワットをやってたんだけど、すごい脚。
この選手もたしかどっか痛めて重いスクワットできなくなったんだよな。
それで、スミスで膝を絶対にロックしないスクワットで効かせるようにした。

>>63
鍵盤の場合はショルダー系も挙がらなくなる。二頭の場合ショルダープレスはできる。
多分二頭じゃないの?
インナーを鍛えてればバキバキは戻る可能性が高い

右に効かないのは右胸が弱いからで、その重量が適切ではないということ。
右胸だけを意識してやるようにして、意識できなくなる重量ではやらない事。
それから多分身体の右側が上がり、左側が下がっている。左は胸を最大収縮する勢いだが、右は肩と三頭で挙げている。
上から見ると右肘が腰側に下がり、フロントレイズみたいなフォームになっている。
リアデルトがしっかりとベンチにくっ付いている事を意識しながらやってみる事。同時に背中とベンチの隙間に鉄アレイや
薄いダンベルを置いてブリッヂが左右均等になっているか確認すること。
ベンチが終わった後に姿勢を保持して上半身だけ起こし、脚の位置を確認すること。多分ズレている。

暫くダンベルプレスだけでやってみたらどうだ。
ちなみによくケツ挙げ防止のために脚上げベンチとかやってるバカがいるが、あれが左右差を産む原因だからな。詳しくは割愛。
65名無しさん@おーぷん :2016/11/03(木)11:16:08 ID:K8U
>>64
ありがとうございます。丁寧で的確な回答、本当に助かります。
66名無しさん@おーぷん :2016/11/06(日)09:25:54 ID:dQ2
筋トレでコミュ障が治ると聞いたんですが、治りますか?
67名無しさん@おーぷん :2016/11/06(日)17:44:09 ID:m2B
なぜ日本のトップビルダーは、首都圏に集中してるのですか?
68名無しさん@おーぷん :2016/11/07(月)00:03:17 ID:FM0
>>66
治らない

>>67
地方にロクなジムがないのと、そういう環境がないからだろうね。
まず地方にある個人ジムは経営者が曲者ばっかで、いちいち機嫌取らないといけない。
で、だいたいこういうヤツは元ビルダーとかで、自分よりデカくなってきたヤツを嫉妬して潰す。
もしくは無理矢理自分のやり方を押し付けて「ワシが育てた」面をしたがる。

環境についてはまず競技人口が違う。だから同じビルダーを見つける事が出来ず、モチベーションの維持が難しい。
それから田舎のジジババどもはボディビルをバカにしている。周囲の賛同は得られない。
69名無しさん@おーぷん :2016/11/07(月)00:52:41 ID:Ndq
わかる
ジジババと仲良かったけどおすもうさんみたいって言われてたな
世間の認識もそんな感じなんだろうな
体脂肪率11%くらいだったんだけどね
70名無しさん@おーぷん :2016/11/08(火)23:10:09 ID:RQ3
>>68
ということは、トップレベルになれる理由は遺伝的素質というより環境や努力の面が大きいですか?
71名無しさん@おーぷん :2016/11/09(水)05:59:30 ID:Jmk
レベルをこう分けよう

1 地方大会優勝レベル
 日本だと各地方大会、NPCなら都市大会、その他の国なら1カテゴリ20人以下の大会
 このレベルまではしっかりバルクがあってカットがそこそこあれば勝てる

2 ブロック大会優勝レベル
 日本なら関東とか、東日本とかそういうレベル。NPCやアジアなら州コン。ヨーロッパならナショナル。
 これもしっかりバルクがあってカットがそこそこあれば勝てる。ケツの鬼カットはまだ必要ない。

3 ナショナル優勝レベル
 いわゆるその国のチャンピオンシップ。このレベルになるとバルクよりカッティングが大事になってくる。
 絞りきれるかどうかは生存環境に大きく左右される。仕事を2週間休めないような人はまず勝てない。

4 国際B級
 アジア選手権入賞、ユニバース選考、ヨーロッパ優勝、その他インターナショナルの小規模な大会で優勝できるレベル
 鬼カットは当たり前。だがしかしまだ環境要因のほうがデカい。
 人生の8割以上をボディビルに捧げてないとここまで来れない。

5 国際A級
 アジア優勝、ユニバース入賞レベル。
 まず人生の100%をボディビルに注いでいないと到達は不可能。その上で筋肉の形、プロポーションがモノを言ってくる。
 
6 オリンピアン、ユニバース
 人生の100%をボディビルのために使った上で、筋肉の形やプロポーションで完全に勝負が決まる。
 どんなにアルティメットカッティングでも形が悪いと勝てない。

つまり環境や努力は必要最低条件で、その上で才能が加味される。
72名無しさん@おーぷん :2016/11/09(水)06:33:11 ID:Jmk
4,5,6は例を少し出すか。

4 国際B級

Arambam Bobby インドの大スター。しかし私生活を結構重視しているため、適性体重で大会に出ていない。
本来なら彼は85か90kg級である
Murali Kumar R 同じくインドの大スター。なんと腕は64センチ。ロニーより太い。
しかし彼も私生活が忙しく、100%集中できていない。集中できていればアジアは取れた。残念である。
Alexey Lesukov ロシア 彼はプロだが腕が短いのとケツがデカすぎるのでこの上にはいけない。圧倒的才能不足
issa al hasni オマーンの選手。アマチュアオリンピア3位。こいつ遊びすぎ。
Hidetada Yamagishi ちゃんと評価したらこのレベルになる。彼は二頭の弱さと背中の弱さ、ウェストの太さを人生をかけて克服しなければこの上にはいけない。
だが彼はプロになるまで時間がかかりすぎた。ケンタイの社員をやったり、怪しいアルバイトをしたり、JBBFのご機嫌伺いをしたり、六国のホモ社長に付き合ったり。
彼はもっとボディビルに人生を捧げられたはずだ。しかし日本の体質のせいでそれはできなかった。

5 国際A級

Alexey Shabunia ベラルーシ。この人はIFBBプロだが、その上のレベルには行けない。骨格が悪い。
khalil asadi イランのエース。もう少し脚が長ければ・・・
sawaeng panapoi タイの化け物。顔が小さければ・・・
hadi choopan イランのベテラン。一応AFBFアジアは取ったが・・・脚の形が悪いのでこの上にはいけない。

6 オリンピアン、ユニバース オリンピアは皆さんご存知なのでユニバースをいくつか紹介

Sazali Samad マレー人。ユニバース3階級制覇の化け物。多少甘くてもプロポーションで勝つ。驚異的な脚の長さ。
jay catli フィリピン人だが中東の大会を総舐めした伝説の選手。引退したらしいがどうせ復活する。
Mohamed Salem Alzahmi ドバイの人。ウェストの細さと強烈な腕、よく発達した背中、長い脚。上記のSawaeng も Hadi も彼にはフルスコア負けしている。
isaac ghavidel イランのエースその2。プロポーションはよくないが筋肉の形が抜群にいい。
Mojtaba Notarki イランの怪物。彼に勝てる選手はいるのだろうか・・・バルクもカットもプロポーションも異常。
73名無しさん@おーぷん :2016/11/09(水)21:37:49 ID:0rH
>>72
手足の長さが短くて良いのはパワーリフティングくらいなもんなんすね。。
74名無しさん@おーぷん :2016/11/09(水)22:02:54 ID:Jmk
ウェイトリフティングも手足短いほうがいい
レスリングは胴が長くて脚が短く、腕が長いほうがいい
あと乗馬系も脚は短いほうがよかったような・・・
まあ一概にどれが良いとは言えないよ。

それより6に挙げた人らを検索してみたまえ。こんなんいるのか!とびっくりする。
75名無しさん@おーぷん :2016/11/09(水)23:29:19 ID:0rH
>>74
世界には色んな凄いビルダーがいるんですね!Mojtaba Notarki さんについては、個人的にデベソが気になりますからNGです。(笑)
GHによる内臓肥大が原因でしょうか?
76名無しさん@おーぷん :2016/11/10(木)04:22:03 ID:MNO()
デベソは産まれた時の手術の手際じゃない?俺も減量するとデベソだし、
オリンピアンもかなりデベソいるよ。
77名無しさん@おーぷん :2016/11/10(木)04:23:14 ID:MNO()
あれ、これノートPCで書き込んだ時だけ主マーク出るな
78名無しさん@おーぷん :2016/11/10(木)23:28:59 ID:8Y1
なんか最近セット数がドンドン増える傾向にあるんですが、つまり1セット目で出しきれてないということですよね?悪い傾向なんでしょうか?
トレ歴は3年半くらいです。


よく本に8~12回を3セット。4セットもやれば相当刺激が入っているはずとありますが、そんなんじゃ足りないです。
79名無しさん@おーぷん :2016/11/11(金)02:26:46 ID:uhP
重量はどれくらい?
セット数は増やせば増やすほど筋肉が刺激に慣れてしまうという悪循環。
80名無しさん@おーぷん :2016/11/11(金)12:26:11 ID:bqv
>>79
例えば、ダンベルプルオーバーなら25kgで20回5セットくらいは出来ます。
81名無しさん@おーぷん :2016/11/11(金)14:57:02 ID:uhP
ちょっとメニューかいてみ。全体的にハイレップな気がする。
あとその重量ははっきり言って軽すぎる。
メニューはそうだなわかりやすく胸と、腕にしてみよう。
82名無しさん@おーぷん :2016/11/11(金)22:07:02 ID:bqv
昨日の自宅トレです。

胸・肩・上腕三頭筋の日

ダンベルプルオーバー:15kg×5、25kg×20*5
ダンベルベンチプレス:15kg×5、25kg×4、15kg×6

ダンベルショルダープレス:15kg×5、25kg×8*2、25kg×7、15kg×3、15kg×2

フレンチプレス:15kg×15*4

リアレイズ:7kg×15*5


今日のジムトレ

デッドリフト:53kg×5、60kg×5、100kg×5、140kg×3、150kg×2、160kg×5*5

シュラッグ:60kg×5、100kg×10、120kg×10*5

ベントオーバーロウ:60kg×8*5

ラットプルダウン:26kg×5、40kg×5、54kg×10*5

シットアップ:適当

こんな感じです。あとは肩のインナー鍛えたり、ストレッチしっかりやって終わりです。
83名無しさん@おーぷん :2016/11/11(金)22:20:40 ID:bqv
これまでは、8回の1セットだけでオールアウトする気でやっていたのですが、そのやり方だと行き詰まってしまったので、思い切って5回5セットに切り替えたところ調子よく伸び始め、多いセット数に執着するようになった…という感じです。
84名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)01:35:27 ID:Nzi
なるほど。まず集中力の欠如が主要な原因だと思う。
GVTなんかがいい例だが、プラトー打破には良い。
しかしずっとやっていると最初の1,2,3セットあたりは全く効いていない状態になる。

このプラトーを打破するためには以下の手順を踏む

1 すべてのエクササイズの順番を逆にして3サイクル回す。胸ならリアレイズが最初、プルオーバーが最後

2 次のサイクルから元に戻し、コンパウンド種目はセット数を決めず6レップを目標値とする。6レップできなくなったら終わり

例:ダンベルベンチ
15kg-6
20kg-6
30kg-6
32.5kg-5(終わり)

3 目標がボディビルつまり筋肥大なら、メニューは単関節種目から少しずつ動かす関節が多くなるように変える。
  例えば四頭ならエクステンションから始まりレッグプレス、最後でスクワットなど。

ちなみにローテーターカフは胸と肩の日の最初にやらないと意味ないぞ。
ついでに言うとデッドリフトを背中に効かせたいなら最後にやるんだぞ。
ゆっくり上げ下ろししてね。これは15レップくらいがいいかな。
速く挙げられる重量だとハムケツにしか効かない。尤も俺はデッドはハムケツの種目だと思っているが。実際そこを断裂するしね。
85名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)01:48:43 ID:Nzi
あとはまあ全体的に種目数が少なすぎるかな。
1部位1エクサイズじゃん。
1部位につき3方向から刺激を入れるようにするんだ。
例えば胸なら 
インクライン(斜め上前)
ベンチプレス(真っ直ぐ前)
デクライン (斜め下前)
ディップス (すっげー斜め下)
マシンフライ(筋繊維に対して横向きの刺激)
尚マシンフライじゃなくてダンベルだと前方向の刺激で、ダンベルプレスと変わらない。
ダンベルで同じ刺激を得ようとするなら横向きに根っころがって腕を回す。

それからフリーウェイトは45度ー135度の角度になる位置でしか効かない。
いくらダンベルを水平に動かしても負荷は掛からない。だからリアレイズだとかサイドレイズを普通にやっても対象筋には効かず、背中や僧坊に効くだけとなる。
86名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)02:17:23 ID:Nzi

<コラム>
国際大会こぼれ話

ある年、俺がとある超大規模な国際大会に出た時である。
俺の階級はだいたい最終日に行われる。その大会も最終日であった。一方女のカテゴリ特にビキニやフィギュア、フィットネスは1日目で終わる事が多い。
そしてこのストレスから開放された女達が何をするかというと、男漁りである。

ボディビルも本当に行き着くところまで行くと、最後は水一切飲まないとか塩分取らないから歩くと攣り捲くるとか、血液注入(!)とかをやるようになる。
だから自分の出番が来るまでは本当に辛い。だがあのクソ女どもはそんなもん一切おかまいなしで襲いかかってくる。
オリンピック選手村では大量にコンドームが必要になるそうだが、それもわかる気がする。極度のストレスから開放された女は何をしでかすかわからない。

大会二日目、東欧のVという女が食事中に近寄ってきた。何度か他大会で知り合っていた仲だ。やたらと距離が近い。ベタベタ触ってくる。
あっこいつ俺のこと狙ってやがる!!と気付いて慌てて逃げた。その次の食事の時間にVを見ると、Vは中東の某有名選手にぴったりくっついていた。
この中東の選手は超有名であり、数々の大会を制覇してきた猛者である。だが彼はヨーロピアンの見た目に弱かったのか何なのか、Vに見事に引っかかっていた。

翌朝俺がホテルの部屋から出ると、斜め前のその中東の選手の部屋からVが出てきた。Vは俺を見てそそくさと何事もなかったかのように去っていった。
そして迎えた本番、下馬評ではその中東の選手はそのクラスで1位か2位になるはずであった。
しかし彼のパンプは消え筋肉に張りはなく、水を含んでダボっとした身体になってしまっていた。顔も疲れ切っている。
彼は見事に予選落ちした。
87名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)15:20:30 ID:ppR
>>84
目からうろこです。自分の考えていた常識とは全然違いますね!ぜひ取り入れたいと思います。

ローテーターカフは、トレーニングをやる日であれば何の日だろうと、かならず最後の方にやっていますが、なぜ胸と肩の日の最初なんですか?
88名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)15:30:16 ID:ppR
>>85
パワーリフティングの大会に出てるので、BIG3を第一種目に設定してます。胸だけでも沢山やらねばならないんですね。自分が平日のジムにいる時間は、大体18~21時なんですけど、ちゃんとストレッチもして終われるんでしょうか。

いつも何時間くらいかけてトレーニングしてるんですか?よくボディビルダーは1時間くらいで帰るとか聞きますけど。
89名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)15:41:04 ID:ppR
>>86
そういうの雑誌では知り得ないので、興味深いです。今回のボディビルダ世界選手権もそんな感じだったのかと思うと過酷ですね。でも、良いなあ。。
90名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)16:50:19 ID:Nzi
>>87
ローテーターカフはあっためないとすぐ小断裂する。だから先にやってあっためておく。
野球の投手が先に肩を暖めておくのと同じ原理。

>>88
パワーリフティングの選手はインターバルが長すぎる。で、そんなに長くとってもあんま意味はない。
俺のメニューは例えば背中なら合計4+16+3+3+3+3+3 +三頭 とかやるけど2時間半で終わる。
本当はダブルスプリットがいいんだが諸事情でできなかった。尚外国のジムのようにプレートつけっぱなしでいいなら1時間半で終わる。
あのプレートをかき集めてくる作業がクソだるい。足りないんだよ!
レッグプレスとかシュラッグとかプレートセットして片付けるだけで30分使っている。

ビルダーからのアドバイスとしては、
1 パワーリフティングの選手はベンチが弱すぎる。何故かというとベンチしかやってないからだ。ベンチは肩と三頭が超大事だ。これをやりこんでベンチは後回しにしたら伸びる。
  ちなみに俺はナローとフラットベンチの力があまり変わらない。ナローは180kgの3発、フラットは200kg1発が最高記録。力学的に考えるとナローのほうが力は出る。

2 デッドリフトは実はバテていてもMAXはそんなに変わらない。嘘だと思うならトレーニングの最後にやってみること。

3 スクワットはパワーフォームだといずれ股関節がイカれる。記録が低くてもパラレルスタンスでやることだ。
91名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)16:54:48 ID:Nzi
>>89 今回のIFBBユニバースは滅茶苦茶レベルが低かった。エジプトとモロッコ、ヨルダン、レバノン、イラク、バーレーン、カタール、サウジ、UAE、オマーンがいないし、東南アジアはゼロ。
   イランはあれ3軍以下の選手だな。知ってる名前がゼロ。
   ウクライナとロシアも全然選手出してないし。
   血液突っ込まれるかと思ったけどみんなあんま気にしてないのね。




92名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)22:09:54 ID:ppR
>>91
須山選手が3位になれたのもそのせいですか?
93名無しさん@おーぷん :2016/11/12(土)22:21:19 ID:Nzi
まあぶっちゃけそうだよね。
でもそれを評価しないのは酷だけどね。

IFBBはアマチュアオリンピアを作ってから、いい選手が全部そっちに行くようになってしまったな。
2011年が転換期だ。今のユニバースに昔ほどの価値はないだろう。
同時期に他団体がやたらレベルが上がって選手が分散してしまったせいもある。
94名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)09:08:52 ID:XlL
ボディビルダーって健康診断の結果はどうなんですか?健康なわけないですよね?
95名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)09:10:18 ID:i99
>>93
田代と須山の順位が入れ替わったのはなぜなんでしょう?
96名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)15:50:46 ID:hke
>>94
肝臓の数値がヤバいね。ナチュラルでも筋肉が分解されるときに肝臓を通るからね。
でもアルコールを常用してる人よりはいいよ。
健康に気を使っている人が多いし。

>>95
階級が違うでしょ。その質問意味不明だな。
100mと200mでボルトとタイソンゲイの順位が入れ替わったのは何故ですか?と聞いているようなもん。
単に相手が強かったかそうでなかったかの問題だよ。

但し、IFBBのクソジャッジはすごい適当で、最初から誰が勝つか決まってんだけどね。プロもアマも。
97名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)16:28:51 ID:hke
<コラム>
アンチドーピングの行き着く先

 よくあいつは使っているだの俺はナチュラルだの、使えば楽勝だの、そんな話を聞くがはっきり言ってライフタイムドラッグフリーを証明する事なんて出来ないし、
そこで勝負が決まる事も殆どない。プロポーションや筋肉の形といった素質は時として薬のバルクやカッティングを上回る。
 本当の実力者はその辺をよくわかっているのでユーザー批判などしない。批判しているヤツはボディビルをわかっていない。

 さて本題に移るが、INBAという団体がある。International Natural Bodybuilding Association の略だ。
この団体はシドニーオリンピックを境に超クリーン国家となってしまったオーストラリアに本部がある。シドニーオリンピックの前は
オーストラリアは大麻やLSD、そしてステロイド等なんでもありのドラッグ王国だったのだがシドニーを境に変わってしまった。
当然ボディビルもクリーンを目指すという事で年3回のチェックが義務付けられ、事実上ドーピングは不可能となっている。
この団体はオセアニアを中心に広がり、太平洋の島国とアメリカに強い地盤を持っている。

 で、このINBAのトップ選手だが、なんとドーピング黙認の他団体と同じくらいデカい。なんでこのような事になったのかと言うと
シンソール、インプラント、そして上に挙げた血液である。俺からするとこんなもんのどこがナチュラルボディビルなのか理解しがたい。
だが人間勝つためには何でもやるのである。そしてこれらはドーピングより圧倒的に健康に悪く死の危険性が高いし、何よりも美容形成大会になってしまっていてボディビルとは言えない。

 私はとある事情で日本の選手のシンソール盛りを手伝った事があるのだが、シンソールを探すとオーストラリア産ばかりがヒットする。次いでフィンランドだ。
ナチュラルボディビルとは一体・・・
98名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)18:30:35 ID:XlL
シンソールって奇形としか思えない…。筋肉じゃないの見ればわかる。
99名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)20:41:46 ID:hke
いや一見じゃわからないよ。最近はすごく奥に入れるし、
あとインプラントだけどシリコンの板を筋肉の裏に入れるんだ。
だから形もちゃんと変わる。
で、シンソール入れてる人ってずっと入れているとやたらと腹がせり出す傾向にあるんだよね。
代表的なのはローリーウィンクラーとかね。
100名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)21:54:30 ID:XlL
分からないですね、ホントだ。You Tubeでシンソールを調べると出てくる人達は明らかに異常なのです素人目でもすぐ分かりますが…。

ってか、筋肉増強剤について調べたら思いの外安いし、副作用対策もあるし、興味湧いてくる。
101名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)22:57:03 ID:hke
ぶっちゃけボディビルやっててドーピングに興味ないですなんて言うやつはボディビルダーじゃないね。
人間の限界を超える事こそがボディビルダーがボディビルダーたる所以なんだから。

個人的経験則だと
「ナチュラルで頑張りたいんで!!」←ただの嘘つき。こういうヤツは100%使っている
102名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)22:58:15 ID:w5n
うp
103名無しさん@おーぷん :2016/11/13(日)23:50:58 ID:itl()
次そういう事書いたらもうレスしないから。
104名無しさん@おーぷん :2016/11/14(月)00:46:08 ID:Gah
最近はステロイドの副作用とかも少なく改良されたりしてるんですか?
昔気管支を広げるためにステロイドを使ったことがあるんですが
心臓が重くなったような感覚がしてすぐに使うのをやめました
105名無しさん@おーぷん :2016/11/14(月)01:30:57 ID:nzT
最近といっても1980年代でステの研究はストップしたよね。最新のステはパトリックアーノルドが作ったTHGじゃないかな。
検査に引っかからないやつね。でもパトリックアーノルドはもう次のを開発しているかもしれないな。

一応公的には80年代にフランスがトレンボロン(パラボラン)を開発して終止符が打たれたはずだ。
そのくらいの年代にステは人体に悪いという結論が出てしまって、人体実験できなくなったからそこで開発がストップした。

気管支を広げるのはステじゃないと思うよ。別の薬。

ちなみに内臓肥大を90年代のGHのせいにしている人が多いけど、GHは1981年にもうSAIZENから遺伝子組み換えタイプが出ているから。
内臓肥大の原因はファットバーナーの進歩だよね。
食ったまま痩せられるようになったから内蔵のデカさが変わらない。
106名無しさん@おーぷん :2016/11/14(月)02:14:05 ID:Gah
ステロイドは副作用についてよく言われるから怖くて使おうと思えないんですが
正しい知識があれば怖くなくなるものですか?
それとも極限を目指すという目的が恐怖を超えてしまうのですか?
107名無しさん@おーぷん :2016/11/14(月)05:11:02 ID:cal()
昔オリンピックに出ている人にこんな質問をした実験があった。
「もし絶対に検出されないステロイドがあって、それを使えば必ず金メダルが取れるが5年後に死ぬ。あなたは使いますか?」
これに対して7割以上がイエスと答えたそうだ。
競技をやるというのはそういう事だよ。
108名無しさん@おーぷん :2016/11/14(月)15:08:11 ID:pYu
>>105
ファットバーナーってグリコが出してるエキストラバーナーとかではないですよね?
109名無しさん@おーぷん :2016/11/14(月)19:34:39 ID:nzT
主にDNPだね。北村氏の死因もそれ。
00年代からの腹のせり出しはまた違う理由。こっちはリリーがクイックのインスリンを出してそれでサイズを稼ぐ人が増えたため。
00からみんないきなり仕上がり甘くなったでしょ。
但しヨーロッパのビルダーは昔からインスリン使っていたので腹が出ていた。特に東欧勢。
ナッサーとかね。
110名無しさん@おーぷん :2016/11/14(月)21:30:57 ID:pYu
腹出てるのはかっこ悪いですね。ってか、最近のトップビルダーはあまりカッコよくないと思います。シュワちゃんとか昔のボディビルダーの方が、バランスが良い気がします。
111名無しさん@おーぷん :2016/11/15(火)00:30:08 ID:bpc
どうかなロニーが引退してから腹の出がだいぶチェックされるようになって、今はまた前みたいにバランス良くなってきてると思うけど。
ショーンローデンとかいいね。セドリックとか。
個人的にはライオネルがもっと上でいいと思う。
ただオリンピアはスポンサーで順位決まるから、まともなジャッジなんてないんだけど。
112名無しさん@おーぷん :2016/11/15(火)21:42:36 ID:VS0
>>111
ジャッジって基本的には審査員の好みなんですか?
113名無しさん@おーぷん :2016/11/16(水)00:57:43 ID:MP2
1にカッティングを見る
2に形を見る
3にプロポーションを見る

2と3はジャッジの好みで入れ替わる事がある。
また平均値も忘れてはいけない。人間は平均を美しいと思うので、より平均に近いヤツが上位に行く。
例えばコンペティター10人中9人が175センチくらいで1人が190センチだと、どうしても190のやつはよく見えない。
それとジャッジシートの位置もすごく関係する。ジャッジシートが最前列で選手の真下だとプロポーションが全然把握できない。
ジャッジシートが遠いとプロポーション型が有利になり、アルティメットカッティングが不利になる。

オリンピアはジャッジシートが5列目に設置されている。202だか212は最前列な事が多い。

また、自分と同じタイプをジャッジは好むのでそのジャッジがアルティメットカッティング型なのかプロポーション型なのか、
超バルク型なのかを把握しておいたほうがいい。
114名無しさん@おーぷん :2016/11/16(水)21:11:46 ID:ThL
ボディビルダーは身長サバ読んだりしてないですか?
115名無しさん@おーぷん :2016/11/17(木)00:20:31 ID:s9G
IFBBプロは身長体重共にサバ読んでるよ。
俺が実物を見た感じだと例えば212の選手の多くは165cm以下だし、
212ポンドと言ってるが実際は85kgくらいしかないだろう。

フィルヒースの実物は170cmくらいだし、友人のアマチュアのヘビー級選手とそんなに変わらん。
だから仕上がり体重は95~98kgくらいだと思う。




写真を添付した。友人は93kgが仕上がり体重。
上半身は友人のほうがデカいね。脚ですごい差があると思うけど。
116名無しさん@おーぷん :2016/11/17(木)20:50:41 ID:glj
>>115
下半身デカイのは評価高いんですか?下半身より上半身デカイほうがカッコイイような
117名無しさん@おーぷん :2016/11/18(金)03:04:47 ID:WgS
君はファッション板か、ダイエット板でも行ったほうがいいのでは。
118名無しさん@おーぷん :2016/11/18(金)20:58:44 ID:uPF
主さんはプロテインパウダーは飲んでないんですか?
これは飲んどけてきなオススメなサプリなどあれば教えて下さい!
119名無しさん@おーぷん :2016/11/18(金)21:45:51 ID:5dq
以前、デッドリフトを最後に回してみればと言われた者ですが、他の種目をしっかりやった後に取り組んでも、自己ベスト更新しました。
120名無しさん@おーぷん :2016/11/19(土)00:23:23 ID:GMz
>>118
グルタミン
プロティンパウダーは特にいらないよ自然物から取るのが大事だ。

>>119
でしょ。あんま影響ないんだよねデッドは。

同じように影響が少ないのは三頭。さすがにプレス系種目の後だと落ちるが。
反対に影響ありまくりなのは上腕二頭。脚とか全然関係ないところでも、他のトレをした後だとがくんと落ちる。
121名無しさん@おーぷん :2016/11/19(土)08:08:07 ID:oJv
>>120
デッドが後回しでもイケるのは、脊柱起立筋の遅筋率が高いからなんでしょうか?
122名無しさん@おーぷん :2016/11/19(土)14:55:53 ID:GMz
ぶっちゃけ謎
ハムとケツの速筋率が高いからとも言い換えられるし。

三頭もそうだけど他の動きでまず使わない筋肉だからとも言える。
123名無しさん@おーぷん :2016/11/19(土)21:26:57 ID:cgm
>>120
返事ありがとうございます。
プロテインパウダーやめてサプリはマルチビタミンミネラルとグルタミンだけにしてみます。
124名無しさん@おーぷん :2016/11/20(日)20:49:23 ID:7xO
ボディビルダーは普通のおしゃれ着を着れないと思いますが、身体がデカい人用の店に行くんですか?
125名無しさん@おーぷん :2016/11/21(月)02:11:10 ID:H8z
外国の軍人用の店とか。
もっといろいろ書いたんだがいきなりバグって消えたから省略。
126名無しさん@おーぷん :2016/11/21(月)19:03:31 ID:mt4
変態仮面の鈴木亮平氏の身体目指すのにタンパク質を体重×2は必須ですか?
127名無しさん@おーぷん :2016/11/22(火)20:31:41 ID:e3v
>>125
ボディビルダーは読書家が多いと聞きますが、本当ですか?
128名無しさん@おーぷん :2016/11/28(月)07:52:16 ID:08n
トップレベルとなると身長もある方が有利なんですか?
古志みたいな身長の低いタイプはどんなに頑張っても日本選手権は勝てませんか?
129名無しさん@おーぷん :2016/11/28(月)18:28:01 ID:08n
オフの時は脂肪なんか気にしないでとにかく食って太れって考えとクリーンな物で増量して、脂肪をつけすぎないようにしろって考えを聞きますが、実際、どちらが正しいんですか?
130名無しさん@おーぷん :2016/11/29(火)06:52:26 ID:XKZ
このスレ終わったの?
131名無しさん@おーぷん :2016/11/29(火)07:11:33 ID:TjI
>>128
同じバルクの場合は背が高いほうが審査点は高くなる。そりゃそうだ背が低い人は絶対筋量が少なくてもいい見栄えになるんだから。
アジアやユニバースでは、オーバーオールはー90、-100、+100からしか選ばないという暗黙の了解がある。
それはボディビルのチャンピオンが他競技と比べてどチビでは格好がつかないと考えているからだ。

尤も日本の審査基準はそれとは大きくかけ離れているようだが。

ところでその古志って人はゴールドジムがやたらとプッシュしているあれか。
あれぶっちゃけ半島の人だろ。顔がそれ。ゴールドは半統系資本だからコネでああいう才能ないやつをプッシュしなくちゃいけなくて大変だな。

>>129
後者。一定以上太ると腹圧が上がりすぎて脚のトレーニングの刺激が半減する。
スクワットとかレッグプレスのボトムでただ腹バウンドさせているだけになる。

>>130
馬鹿すぎる質問には答えない。126とか127とかボディビルとなんの関係があるんだよ。馬鹿か。
132名無しさん@おーぷん :2016/11/29(火)14:15:47 ID:O0c
>>131
お返事ありがとうございます。
古志選手はアジア大会でも入賞してるから凄いのかと思っていましたが、あれでも日本のトップから見たら素質なく見えるんですね。
体重に関しての質問もありがとうございます。
よく大会後一週間で15キロ太って、一か月で20キロ以上増えたみたいな投稿をSNSの類で見ますので、自分は大会後にどんな食っても一週間で4キロしか増やせなかったので、ダメなのかと思ってましたわ。
色々な情報が溢れていますよね。
133名無しさん@おーぷん :2016/11/29(火)19:17:25 ID:TjI
低身長で才能あるのはJBだと重岡じゃないか?滅茶苦茶頭が小さい。
手足も長い。
134名無しさん@おーぷん :2016/11/29(火)21:28:23 ID:O0c
>>120
てことは、食品で体重の倍以上のタンパク質を摂取してるんですか?
135名無しさん@おーぷん :2016/11/29(火)23:26:46 ID:5SB
横からだけど、オートファジーとかがあるように、我々が思っているほどタンパク質の摂取って重要では無いんじゃない?

勿論、三大栄養素の1つだし大事なのは間違いないんだけど、ガンガン過剰摂取するまでもない。
136名無しさん@おーぷん :2016/11/30(水)03:40:50 ID:APB
>>134
俺は体重x3g
まあでも友達のプロとかトップアマに聞いても皆肉類は1日1.5kgくらい食ってるよね。
外国の選手のタンパク質の分け方は国ごとの特徴が出ていて面白い。
よく言われるのがレッドミートとホワイトミートで、レッドはだいたい牛肉とか羊肉、ホワイトは鶏肉と魚を表す。
俺はレッド1kgでホワイト500gだ!とか言われるんだよね。魚と鶏を区別してないのが面白い。
魚はだいたいが川魚だ。外国のビルダー間ではティラピアが結構メジャー。
ナイルパーチってどうなんだ?って聞いたことあるけど、まだユーラシアでは流通してないみたいだな。

ちなみに海魚だと青魚がレッドミートで、白身がホワイトミートになっている。でも友人のアメリカのプロはサーモンはレッドミートって言い張ってたな。
さすがアメリカ人。単純である。
137名無しさん@おーぷん :2016/11/30(水)03:50:08 ID:APB
そういえば暫く国外に行くから、質問あったら溜めておいてね。
138名無しさん@おーぷん :2016/11/30(水)09:19:48 ID:926
NOサプリ何飲んでますか?
139名無しさん@おーぷん :2016/12/01(木)18:21:24 ID:7c8
外胚葉型とか内胚葉型とかあるみたいですが、やはりボディビルダーは中胚葉型が良いですか?
140名無しさん@おーぷん :2016/12/03(土)19:45:53 ID:8qr
ボディビルダーは股ずれとかありませんか?あるならどのような対策をしてますか?
141名無しさん@おーぷん :2016/12/04(日)13:36:35 ID:7Qx
マッサージやストレッチなどの身体のメンテナンスはどのようにされてますか?自分は特にこの辺を重視してるとかあればお願いします。
142名無しさん@おーぷん :2016/12/08(木)21:22:44 ID:176
ぶっちゃけステしたことはありますか?
143名無しさん@おーぷん :2016/12/08(木)23:42:27 ID:aE7
>>138
そんなもん使ったことないな
>>139
タイプによって育て方が違うし栄養の取り方も違う。
外胚葉型は実は一番ビルダーにしやすい。絞れるからね。GHが効く。
中胚葉型に多いのは前腕を力む癖があって胸とか背中が発達しにくいこと。あと絞りにくい。
内胚葉型はノンカーボにすればそこまで太らない。インスリンが超効く。
一概にどれが良いとは言えない。例えばフレックスウィラーやケビンレブローンは外肺葉だ。
フィルヒース、デクスター、ジェイは中胚葉
内肺葉は東欧のビルダーに多いな。昔いたアレクセイなんとかとか。
ナッサーやマーカスもここだな。

>>140
車しか乗らないんで・・・

>>141
肩だね。肩は色んな動作で使っているからフロントの深部と二頭の付け根に疲労が溜まらないようにする。
実は広背筋のちょっと手前のアバラを押しながら腕をグルグル回すとそれがほぐれる。
ただしすげー痛い。
あとはハムストリングスはトレ前とトレ中に絶対ストレッチはしない。

>>142
書いてある
144名無しさん@おーぷん :2016/12/09(金)12:37:27 ID:MMo
海外から帰ったの??

上級者に質問て難しいな

逆にぱんぴートレーニーに伝えたいこととかアドバイスしたいことはないの?
145名無しさん@おーぷん :2016/12/10(土)23:37:09 ID:sZA
柔軟をする時に特に意識しているのはどの部分ですか。
開脚が130度くらいからなかなかやわらかくならないのですがこつはありますか。
146名無しさん@おーぷん :2016/12/11(日)15:24:53 ID:aSb
栄養について

色々な考え方の人がいたりしますし、サプリメント業者のような利害関係者もいて色々なことを言いますよね?
たくさんの考え方がありますが、1さんはどうやって学びました?
特に栄養のことなんてネットで調べても宣伝目的のサイトだらけですし、
スポーツ栄養の本もサプリメント会社が出してたりして何を信用したら良いのやら…
147名無しさん@おーぷん :2016/12/11(日)22:12:09 ID:fZb
怪我をしてしまったときはどのように対処していますか?
148名無しさん@おーぷん :2016/12/11(日)23:11:45 ID:Df2
右肩が痛む癖がついてナローしかベンチプレス出来そうもないんですが、ナローと普通の81センチくらいの手幅ってどのくらいトレーニング効果の差があるんでしょうか?
149名無しさん@おーぷん :2016/12/12(月)07:36:31 ID:SxP
>>147
自分も気になります。
150名無しさん@おーぷん :2016/12/13(火)12:28:08 ID:eB8
>>144
先生を沢山作るな、というのが初級者の鉄則だな。
自分がこれだ、と決めた人のメニューを真似したり直接教わったりすることだ。
あれもこれも取り入れてこの人も参考にして、また違う人からアドバイスもらったからそうして、と先生を沢山作るとメニューがころころ変わってしまい、結果が出る前に次のメニューに手を付けている状態になるパターンが多い。
ひとつのメニューを2,3サイクルしかやらないで次に移行する。こんなんで伸びるわけがない。最低半年は同じメニューでやれ。

>>146
自分で実験してるのと世界のトップ連中と一緒に暫く過ごしてみてパクった。サプリ会社は基本信用するな

>>147
RICE、その後寝る。ひたすら寝る。痛くない部分のトレーニングをする。神が違う部位をやるチャンスをくれたと思うようにする。例えば手首を骨折したときに毎日脚をやるようにしたら劇的に伸びた

>>148
ナローは肩をモロに使う。普通のベンチは胸の外側を使う。ナローはフロントレイズと動きが同じ。胸も使うがほとんど効いてない。
肩はローテーターカフを5種類やるといい。10kgくらいで出来るようになればまず怪我しなくなる
151名無しさん@おーぷん :2016/12/14(水)20:00:15 ID:Fus
>>150
10kgでローテーターカフ!!自分だったら三角筋のみでやってしまいそうです
152名無しさん@おーぷん :2016/12/16(金)00:21:42 ID:HDJ
手首壊して、脚ばっかりやってたらアンバランスになりませんでしたか?
そもそも脚を毎日やって回復追いつくんですか?
153名無しさん@おーぷん :2016/12/17(土)21:43:23 ID:AmE
屁の臭い対策でいいのがあれば教えて下さい
154名無しさん@おーぷん :2016/12/18(日)21:29:30 ID:a39
>>152
いや特に。足はスクワットMAX180kgくらいまでなら毎日やっても追いつくよ。
155名無しさん@おーぷん :2016/12/21(水)23:24:35 ID:hf6
>>154
自分も手首が悪くて脚と背中はできますが、胸や腕をやろうとすると激しく痛むので脚と背中ばかりやってます。
脚を鍛えたら上半身も追いついてくるなんて言うことをネットでは見ますが、
1さんが怪我されてた時も脚を必死にやってたら上半身も追いついてきましたか?
もちろん上半身をちゃんとやるのが一番なんでしょうけど…
156名無しさん@おーぷん :2016/12/22(木)02:52:32 ID:GKB
そんな事言ったら競輪選手特に女は上半身もゴツくなるはず。
だが現実はそうではない・・・やっぱりそこを鍛えないと発達しないよ。
157名無しさん@おーぷん :2016/12/24(土)15:03:11 ID:nHQ
ボディビルダーは筋トレを何日も休むことはありますか?
158名無しさん@おーぷん :2016/12/27(火)22:46:15 ID:ole
カネキンフィットネスって動画勉強になるからみんなも見てみ。
カトチャン並に役に立つ。
159名無しさん@おーぷん :2016/12/30(金)01:04:04 ID:sB9
どのような減量をしていますか?
ネットでケトンがうんたらというのを見たのですが有効ですか?
160名無しさん@おーぷん :2016/12/30(金)16:22:12 ID:iih
>>159
ケトンを実践している人何人か知ってるが、みんな仕上がりが甘いね。
結局ベーシックなアトキンス式が一番いいよ。
但し体質によってその人がエネルギー源としているものが脂肪なのかカーボなのかは違う。
脂肪型は増量期から常にノンカーボにして脂肪量を減らしていく。
カーボ型は普通のアトキンスでいい。
脂肪型はカーボを取ると太るだけ
カーボ型は脂肪を取ると太るだけ
尚これはその人の呼気を調べると分かる事らしい。あとは自分で実験かな。
俺の場合は脂肪を取ると即太るので脂肪をエネルギーとして使っていない事がわかった。
161名無しさん@おーぷん :2016/12/31(土)20:09:17 ID:bGN
>>158
じゃあカネキンに習え
162名無しさん@おーぷん :2017/01/01(日)07:43:10 ID:YkI
動画で思い出したが、間違っている奴が多いな。
これは直接の友人だからあまり特定するような事は書けないが、
彼は動画でラットプルビハインドネックで広背筋を攻める!みたいな事を言っていた。
だがビハインドネックは大円筋と菱形筋、僧坊下部がメインで広背筋にはほとんど刺激が行かない。

この他によく間違っている例として
大胸筋上部=インクラインベンチ
バックプレス=フロントデルトイド
ベントロー=広背筋

などが挙げられるな。厳密にはもっとあるが。これらはすべて間違っている。
163名無しさん@おーぷん :2017/01/01(日)13:57:17 ID:CmL
大胸筋上部=インクラインベンチ
バックプレス=フロントデルトイド
ベントロー=広背筋


違うんですか?
昔お願いしていたPTにも上記のように習いましたが…
164名無しさん@おーぷん :2017/01/01(日)17:20:19 ID:YkI
インクラインベンチ=肩にしか入らない。ちゃんと胸を動かすにはナローで持つか、ダンベル。
バックプレス=実はサイドと僧坊。自分で触って確認してみ
ベントロー=頭が腰より低いバヌー式ならラットに入るが、そうじゃないならアッパーバック。
165名無しさん@おーぷん :2017/01/01(日)17:29:07 ID:r7K
クレアチンについてはどう思います?
やっぱり意味なし?
166名無しさん@おーぷん :2017/01/10(火)02:04:01 ID:r8x
腹筋をする時などに、股関節から音がします。
どういった原因が考えられますか?
因みに、負荷をかけずに同じ動作をすると音は鳴りません
トレーニング仲間達も皆同じように音がなるようなので少し不安です。
167名無しさん@おーぷん :2017/01/11(水)01:58:48 ID:IF9
書き込んだのに消えているな。くそ

>>165
筋持久力に対してかなり大きな効果がある。
ただしコンテスト前は浮腫むので抜く

>>166
皆同じように音がなるということは、おそらくマシンが悪い。
168名無しさん@おーぷん :2017/01/12(木)22:54:55 ID:tnn
ケイシー・バットによると身長180cm弱のナチュラルビルダーでもコンテスト時の体重は100kgは超えないそうです。
ステロイドを使わない限りはコンテスト時100kg超えはできないのでしょうか?
169名無しさん@おーぷん :2017/01/13(金)12:09:13 ID:53q
書き込んだのに消えてる……
170名無しさん@おーぷん :2017/01/13(金)15:50:41 ID:ifc
>>168
実はステで一番差がつくのは減量で、バルクではない。
ただデカくなるだけならナチュラルでも十分。
例えば同じ110kgから絞ったとして、ナチュラルだと85kgくらいまで落とさないとカットが出ない。
ステありなら95kgでイケる。

凄い骨太の人ならナチュラルでも100kg越えでコンテストコンディションに出来るだろうけど、
そういう人は関節が太いので舞台映えしない。そして日本はこのタイプばかり評価する。だから世界で通用しない。
171名無しさん@おーぷん :2017/01/13(金)15:51:36 ID:ifc
>>170の書き込みも一度目は消えた。
何だこのクソ仕様は。
あんまひどいようだともうかかねーぞくそ。
172名無しさん@おーぷん :2017/01/13(金)16:59:46 ID:uwC
頭がでかくて肩幅が狭いんですけど、肩幅を広く見せるには三角筋を中心に強化して
僧帽筋は少なめにすべきですか?
173名無しさん@おーぷん :2017/01/13(金)18:56:15 ID:dTk
体重110kgくらいから減量でほとんど筋肉量を落とさずカットをだすとしたら、ステ以外にどういった方法がありますか?
174名無しさん@おーぷん :2017/01/14(土)00:07:42 ID:oAd
>>172
両方やるべき。僧坊がないと狭く見える。というかなんで肩幅広く見せたいの?

コンテストだとワイドすぎると評価下がるよ。

>>173
GH クレン DNP(危険)
あとは高重量高頻度でやる。重量を落とすとバルクが落ちて、
カットが出なくなる。
例えばゴルフボールを並べてその上にタオルを敷く。
その隣に野球のボールを並べてその上にタオルを敷く。
上から水をかける。どっちが凸凹がよく見えるか実験してみ。
175名無しさん@おーぷん :2017/01/14(土)00:08:13 ID:oAd
4回書き込んで消えたんだけど・・・
もういいやこのスレ落として。
176名無しさん@おーぷん :2017/01/14(土)15:52:27 ID:1Gw
どこかべつのとこに引っ越しませんか?
177名無しさん@おーぷん :2017/01/15(日)01:13:41 ID:MpG
私も1さんの負担にならない範囲で続けて欲しいです。
1さんのお陰で無駄なサプリを辞めたけど調子は良くなったし節約できてるし最高です。
でも本家は荒れますしね…
178名無しさん@おーぷん :2017/01/15(日)10:19:13 ID:RTf
毎日覗いて楽しみにしてました。
どこかで又やって下さい。
179名無しさん@おーぷん :2017/01/15(日)21:35:49 ID:Gf0
惜しいなぁ
別の場所で続けていただきたい
180名無しさん@おーぷん :2017/01/20(金)19:53:57 ID:R3e
グルタミン大量摂取について去年お聞きしましたが、ビタミンCの大量摂取は経験されていますか?
181名無しさん@おーぷん :2017/01/21(土)10:56:04 ID:VmG
誰か新しい現役ボディビルダーを連れてきてくれ。
182名無しさん@おーぷん :2017/01/21(土)12:30:48 ID:S8F
小松とか?w
183名無しさん@おーぷん :2017/01/21(土)13:08:44 ID:VmG
>>182
本家2ちゃんでの扱われ方からして、アイツには荷が重すぎる。
184名無しさん@おーぷん :2017/01/24(火)15:03:25 ID:3fV
いやー何度かいてもやたら消えるんだよね。
俺と同じ症状の人いないの?
185名無しさん@おーぷん :2017/01/24(火)16:25:26 ID:dUZ
何度か書き込みましたが、消えたコトはないですね
ちなみにノートPCからクロームで
186名無しさん@おーぷん :2017/01/28(土)12:30:17 ID:7y3
私も消えた例はありません
187名無しさん@おーぷん :2017/01/28(土)15:06:06 ID:7y3
私はスマホ(マイネオの回線)から書き込んでます。
188名無しさん@おーぷん :2017/02/03(金)18:11:10 ID:g03
週末は次の日を気にせずトレーニングができますわ。
1さんが復活するまでみんなでここ保守りましょう。
189名無しさん@おーぷん :2017/02/03(金)21:06:14 ID:gnI
いや残念ながら身内にもバレたんでさようならだ。
今までありがとう。
俺がここでやりたかった事はこの業界の現実暴露だ。
本家2ちゃんはデタラメばっかだから信用するなよ。
以上
190名無しさん@おーぷん :2017/02/04(土)10:13:53 ID:uHR
おつかれさん、面白かったですよ。
191名無しさん@おーぷん :2017/02/05(日)18:23:07 ID:FrI
今までありがとうございました!
192名無しさん@おーぷん :2017/02/06(月)00:07:42 ID:Ux8
本家でスレたてれんヘタレの上にスレ埋めれずに逃げたかw
2度とスレ建てるなw
193名無しさん@おーぷん :2017/02/13(月)21:24:50 ID:U6G
俺も実は誰か大体検討ついていたのに、言う奴がいたのか…。続けて欲しかったから黙っていた。

すごく良い情報を提供してくれてありがとう。生の声は大変参考になった。
194名無しさん@おーぷん :2017/02/16(木)21:41:19 ID:tCJ
脳筋肉男サン乙でした
195名無しさん@おーぷん :2017/02/19(日)23:04:27 ID:Isb
トレーニング頑張ろう!
196名無しさん@おーぷん :2017/05/30(火)13:41:03 ID:ex6
富山県高岡市済生会病院では医師や看護師が組織的に患者を殺している。

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